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冷え性改善入浴効果

冷えや冷え症の改善に入浴は効果的な方法です。
湯船につからず、シャワー浴だけで済ませてしまう人がたくさんいますが、体の表面の汗や汚れを落とすだけならシャワーだけでも十分ですが、入浴にはそれだけでなく、｢体を温める」「老廃物を出す」という効果があります。

1.温熱効果で血行がよくなって、排泄が促される
温かいお湯につかると、血管が拡張され、血流がよくなります。内臓や筋肉にも十分な血液が回り、腎臓や肺からの老廃物排出機能も高まります
2.肌がきれいになり、皮脂や汗が出やすくなる
体を洗うことで皮膚表面の汚れがとれ、肌がきれいになります。また温熱効果で体温が上昇し、皮脂腺から皮脂が分泌されて、それが汗と混じり皮脂膜をつくってくれます。そのため肌がしっとりします
3.水圧によって腹部が引き締まり、血行促進、排尿効果が高まる
湯の中につかることで、体には水圧がかかります。この水圧が血管やリンパ管を圧迫して血行を促し、全身の代謝を高めます。さらに下半身にある腎臓の血流量も増え、尿が出やすくなります
4.白血球の働きがよくなり、免疫機能が上がる
入浴の温熱効果が白血球の働きを高め、免疫機能があがります。血液内の老廃物も処理されて、血をきれいにしてくれます
5.脳内ホルモンが分泌され、血行がスムーズになる
体が温まることで、体も心もリラックスしてきます。そのため血行がスムーズになり、排泄効果も高まって血液がきれいになります

こういった効果をより高めるためには、自分が気持ちいいと感じる温度でゆっくり楽しむことが大切です。お気に入りの入浴剤を使ったり、防滴ラジオやCD、本を読むなど自分なりの入浴方法を楽しみましょう。

また、半身浴や温冷交代浴なども冷え性改善にはいいようです

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