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末端冷え性改善・対策法

末端冷え性の改善にはどういう方法が効果的なのでしょうか？
末端冷え性になると、冬は手や足の先が冷たくなって、感覚がなくなることもありますよね。

末端冷え性は、手先や足先の血行が悪くなっていることが原因で、起こっていますから、手先や足先の血行を良くすることで解消することができます。

足の冷えの場合は
足の冷え対策で重要な役目が、ふくらはぎと足先です。

ふくらはぎを温めれば、筋肉のポンプ機能がアップし、足から心臓への血液循環がスムーズになります。
スパッツやふくらはぎウォーマー（レッグウォーマー）などで、ふくらはぎをしっかり温めて、足元を冷やさないようにしましょう。

心臓から一番遠い足先は、温かい血液が届きにくく、体の中で一番体温が低くなっています。その上、足の裏は一日にコップ一杯分の汗がでるといわれるほど、汗腺がたくさんあります。汗を吸わないストッキングやソックスを履いていると、指の間はいつも湿って冷えやすくなります。
案外、足のむくみの原因は足先の冷えということもいえます。
足先の冷えの原因は、足指の間の汗です。 5本指ソックスで足指間の汗を吸収し、細い指先を暖かく保温しましょう。
素材はシルク等の天然素材ががおすすめです。

薄着によってお腹や腰などが冷えるファッションも良くありませんし、ガードルやきついベルトなど、体を締め付ける格好も良くありません。また、つま先が尖っているような窮屈な靴も、避けた方が良いでしょう。

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