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男性の冷え性

冷え性は圧倒的に女性に多い症状と考えられていますが、最近では男性
にも冷え性が増えているそうです。

男性に冷え性が増えている原因に挙げられるのが、リストラや長時間勤
務によるストレス、そして深夜勤務などによるストレスや不規則な生活で
す。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、お互いに拮抗して働くこと
で体内の調節をしています。活動時の昼間に強く機能するのが交感神経
で、寝ている夜間は副交感神経が優位になっています。
仕事のことが頭から離れなかったり、気持ちが高揚しているときに寝つ
きが悪いのは、交感神経が優位になったままでいるためです。
戦う神経である交感神経と、休息の神経である副交感神経のバランスが
良い状態に保たれていれば体調が良いことになります。

それが早朝出勤から残業まで仕事尽くめの人では、戦う神経をすり減ら
し、休息の神経の時間が短くなってストレスが溜まります。そのため戦う
神経が支配して冷え性が起きるのです。
特に５０歳以降に体力が衰えてくると、ストレスにも弱くなって自律神経
失調症を招きやすくなります。
また、人間には体内時計が備わっていて、深夜勤務でそれが乱れてくる
ことでも自律神経に影響を与え、それが自律神経失調症につながること
もあります。

自律神経のバランスが崩れて起きる冷え性の予防には、規則正しい生
活が大切で、食事もリラックスして摂取することです。
食事の内容は、低脂肪でたんぱく質、ビタミン、ミネラルを多く、体を温
める食品を摂ると良いそうです。
また、運動することでも血行が良くなりますから、適度の運動を心がける
ことも大事です。
入浴は夏でもシャワーではなく、温冷浴や半身浴などがお勧めです。

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