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冷房病対策

冷房病も冷え性です。

冷房病の症状を訴える層は子供から高齢者までさまざまです。夏休み明け症候群とよばれるものは子供の冷房病です。
子供の場合は自分で何が起きているかわからず、親が気づいた頃には相当進行した状態になっていることが多いようです。
ただ、子供の場合の対策は以外に簡単で、大人と同様に汗をよくださせる。湯船にしっかりつかる。冷たい飲み物・食べ物をやめる。という基本的なことの他に、自律神経のバランスを整えることが必要です。


冷房病対策としては
1.汗をよく出す
　汗を出すことで、発汗の調節をしている自律神経が刺激されます。半身浴やサウナが効果的です。

2.皮膚を鍛える
足の指先のみにシャワーマッサージや塩マッサージ。これは、足先の血管を取り巻いている自律神経に刺激を与える方法です。足先は血管が体表面に出ているため自立神経に刺激を加えやすく効果的です。

3.お腹を冷やさない
夜間就寝時にはシルク100％の腹巻を使用しましょう。シルクの腹巻は吸湿性と排湿性を併せ持っているので、汗で体を冷やしません

4.身体を温める食材を積極的に利用
食事で注意する点は、身体を冷やす食べ物を多く摂取したときには、身体を温めるものも一緒にとるということです。

5.服装に気をつけて上手に冷房対策
服装でのポイントは、うなじとお腹を温めることです

6.室温の設定と手足を温める簡単体操
室温については､28℃の設定が冷房病対策にはいちばんよいといわれています。また適度に身体を動かすことも必要です

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